ダイエット・・・ バナナはどうなった？

納豆。寒天。リンゴ。バナナ。ゆで卵。手を替え、品を替え、登場する何々ダイエット。ごく最近はバナナダイエットがブームとなり、一時店頭からバナナが消える騒ぎもあった。何かを食べてやせるということは、ありえないと知っておきたい。【小島正美】　昨年秋、テレビや雑誌などで、バナナダイエットが話題になった。うたい文句は、「朝、バナナを１～２本食べ、コップ１杯の水を飲むだけでやせられる」。昼と夜は好きなものを食べてよいという手軽さが受けた。　バナナでやせられる理由として、（１）糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富（２）抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれ、細胞の活性化と代謝を促す（３）食欲を抑えるアミノ酸が含まれる（４）便通をよくする食物繊維が豊富－－などが挙げられている。　こうした理由は科学的に正しいのか。　バナナ１本（１００グラムと仮定）は約９０キロカロリーで、小さめのおにぎり１個程度のカロリーに相当する。バナナ２本で満腹感を得て、従来の朝食に比べて、摂取カロリーを減らせばやせられる可能性はある。　だが、バナナで朝の摂取カロリーを減らしても、昼と夜の食事で摂取エネルギーを増やせば、やせることはない。体重を減らすには消費エネルギー以下に摂取エネルギーを抑えるしかない。　食べ物健康法の問題に詳しい高橋久仁子・群馬大教授（栄養学）は「バナナを食べてやせたというのは、今まで食べていた朝食よりカロリーが減ったからだと考えられる。バナナダイエットは、要するにバナナを食べて、空腹を紛らすというだけのこと」と話し、特定の食品を食べてやせられると思うのは幻想だと強調する。（毎日新聞）

実は　私もバナナダイエットやってみたんですよねっ（＾。＾；

でも　結果は　１㎏増・・・（＋。＋＃

だって　私は　毎朝　コーヒーの人だったのに　バナナを食べなきゃいけないんですよね・・・

そして　夜は遅くに食事しては駄目・・・これも無理　夜勤があるから　夕方には食事できなくて・・・

結局太った・・・　止めたら　又　１Kg痩せた・・・

ここで　ちょっと自己流ダイエットを作ってみた・・・（＾。－）V

お菓子ダイエット（＾０＾）♪

おなかも満たされるし　体重もやせたのよ～（＾０＾）♪♪♪

あなたもやってみる（＾＾？